На данный момент во многих странах мира коучинг является ведущим направлением консультирования. И, с учетом все более растущей потребности современного человека быть благополучным, вести здоровый образ жизни, велнес-коучинг уверенно выходит на лидирующие позиции.

Курс построен на основе научных исследований в области психологии, эпигенетики, биологии, диетологии, публикаций ведущих бизнес и велнес экспертов, практических рекомендаций ведущих австралийских и американских велнес институтов. Подготовку данного курса, специально для русскоговорящей аудитории, осуществили эксперты Австралийской Академии Велнеса «Alfaria» с помощью своих российских коллег.

В основе программы лежат классические принципы коучинга, базовые практики поведенческой психологии и приемы психологического консультирования.

Курс знакомит с базовыми понятиями коучинга и основополагающими принципами здорового образа жизни. Содержит: обзор основных практик коучинга и велнес коучинга; основные направления в велнесе, включая физические упражнения; основы здорового питания; позитивной психологии; управления стрессом; сон; осознанность; альтернативные подходы к оздоровлению; новые технологии и тренды в велнесе.

Курс рассчитан на людей, которые делают свои первые шаги в новой востребованной профессии велнес-коуч, а также на людей, которые хотят изменить свою жизнь и перейти на более высокий уровень осознанности и саморазвития.

Что вы получите в результате прохождения курса?

• Научно доказанные, достоверные знания о важных факторах здорового образа жизни: питании, движении, отдыхе и восстановлении энергии, управлении эмоциями.
• Наиболее эффективные инструменты и стратегии работы с образом жизни человека, проверенные практикой.
• Знания, необходимые для компетентного консультирования в области здорового образа жизни.
• Личный опыт жизни в стиле «wellness»: пройдете личную трансформацию, начнете вести здоровый образ жизни и использовать полученные знания.
• Новый социальный статус, новую профессию, сертификацию международного уровня.
• Годовое членство в Австралийской Академии Велнеса.
• Станете частью большого международного сообщества, активно продвигающего ценности здорового образа жизни.

Программа «ВЕЛНЕС – КОУЧИНГ. Базовый уровень» включает в себя:

• 8 онлайн уроков для самостоятельного изучения;
• 8 домашних заданий с проверкой;
• Итоговый экзамен;
• Международный сертификат Австралийской Академии Велнеса.

Дополнительные инструменты для лучшего усвоения материалов курса:

• Презентации;
• Список рекомендуемой литературы;
• Актуальные статьи из ведущих американских и австралийских велнес изданий.

«ВЕЛНЕС – КОУЧИНГ. Базовый уровень»

“WELLNESS – COACHING. Level 1”
(Foundations of Wellness Coaching)
Certified Wellness Coach

 Урок 1

«Основы Коучинга»

Глава 1.

Основные принципы коучинга

Осознание

Ответственность

Другие принципы коучинга

Глава 2.

Основные техники коучинга

«Внешние» техники коучинга

Сильные вопросы

Метафора

Качественное формулирование цели

Создание образа будущего

Рефрейминг

Логические уровни

Обратная связь и поддержка

«Внутренние» техники повышения эффективности коучинга

Безоценочность

Использование карты мира клиента

Детализация осознания особенностей клиента

Минимизация проекции и трансференции

Критический отбор техник и подходов

Глава 3.

Диалектическое восприятие коучинга

Глава 4.

Основные инструменты коучинга

Вспомогательные инструменты и техники

Заключение

Приложение 1. Основные техники (инструменты) коучинга

1. Сильные вопросы
2. Шкалирование
3. Линия времени
4. Техника «что если?»
5. Колесо баланса
6. Логические уровни

Приложение 2. Специальные техники

1. Работа с проектом

Техника стратегии Уолта Диснея

Техника «совет директоров»

2. Работа с эмоциональным состоянием

Техника диссоциации при работе со стрессом

Линия состояний

Работа с сопротивлением

Работа с возражениями

Сравнение альтернатив

Проверка экологии

Генеративный рефрейминг

Тайм-менеджмент

Приложение 3. Работа с ценностями

Приложение 4. Технология SMART

Приложение 5. Самокоучинг

Приложение 6. GROW

Приложение 7. Шесть мыслительных шляп

Приложение 8. Матричные / табличные концепции

«Квадрат Декарта»

Презентация «Основы Коучинга»

 Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 2

«Велнес, Велнес Коуч»

Глава 1

Основы Велнеса

Определение Велнеса

История

Индустрия Велнеса

Велнес экономика включает 10 секторов

Формирование и развитие различных концепций велнеса

Глава 2

Велнес Коуч

Введение

Актуальность, научная и практическая значимость

Как проходит велнес-коучинг?

По какой схеме работает коуч-сессия?

 Презентация «Парадигма велнеса»

Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 3

«Эпигенетика»

Понятие эпигенетики

Приложение 1. Клетки, атомы, молекулы и гены

Что такое клетка?

Хромосомы

Белок

Атом

Приложение 2. Митохондрии

Что такое митохондрии

АТФ — энергия жизни

Причины митохондриальной дисфункции

Приложение 3. Ферменты (энзимы)

Амилаза

Протеазы

Лактаза

Липаза

Приложение 4. Теломеры, Теломераза

Что такое Теломеры?

Что такое Теломераза?

Презентация «Эпигенетика»

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 4

«Правильное питание»

Проблематика

Что такое нутриенты?

Питательность пищи

Еда дома

Простые правила

Регуляция веса 

Заключение

Приложение 1. Нутриенты

Макронутриенты

Клетчатка

Микронутриенты

Фитонутриенты

Приложение 2. Микробиом

Приложение 3. Ультраобработанная еда

Приложение 4. Глютен

Приложение 5. Питание и мозг

Приложение 6. Питание и иммунитет

Приложение 7. Диеты

Приложение 8. Нутрициология

Приложение 9. Гликемический индекс

Презентация «Правильное Питание»

Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 5

«Позитивная Психология»

Приемы позитивной психологии

Состояние потока

Аффирмация

Эффективные способы борьбы с вредными привычками

Достижение целей

Осознанность

Прокрастинация

Концентрация внимания

Приложение 1. Методы позитивной психологии

Метод аффирмаций

Метод афформаций

Метод браслетов

Приложение 2. Метод Пезешкиан

Приложение 3. Метод Хакоми

Презентация «Позитивная Психология»

Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 6

«Физическое благополучие»

Как мотивировать клиента начать заниматься спортом?

Важность физических упражнений для здоровья

Проблемы первого шага

Экспресс тренировка

Изометрическая гимнастика

Цигун

Тай-чи

Йога

Пилатес

Стретчинг

Танцы

Заключение

Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 7

«Тренды в велнесе»

Эмбодимент

Майндфулнес 

Биохакинг

Софрология

Ароматерапия

Питание и новые технологии

Предисловие к Видео

Видеосюжет

Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Урок 8

«Факторы, влияющие на качество здоровья»

Стресс

Нейробиологические механизмы

Когнитивный диссонанс

Долгосрочные цели

Самоэффективность

Гибкий ум

Самовосприятие

Осознать эмоции

Отпустить стресс возможно

Профилактика стресса

Несколько практических советов, которые помогут в борьбе со стрессом

Сон

Чем лечить бессонницу

Рекомендации по улучшению качества сна

Последствия бессонницы

Приложение 1. Метод «осознанного снижения стресса»

Приложение 2. Руминация

 Приложение 3. Депрессия. Основные факты (по материалам ВОЗ)

Обзор

Типы и симптомы

Факторы, способствующие развитию депрессии, и ее профилактика

Диагностика и лечение

 Приложение 4. Музыка и здоровье

 Тестовые задания

Вопросы к уроку

Ответы на вопросы

Экзамен и сертификация